炊飯器で!鶏肉のコーンバターピラフ 炊飯器で!鶏肉のコーンバターピラフ
主食
トマトとなすのシソ風味マヨサラダ トマトとなすのシソ風味マヨサラダ
副菜
「クノール カップスープ」4種のチーズのとろ~り濃厚ポタージュ 「クノール カップスープ」4種のチーズのとろ~り濃厚ポタージュ
汁物

炊飯器で!鶏肉のコーンバターピラフの献立

  • エネルギー
    615kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    20.8g
  • 脂質
    22.2g

主食のレシピ

材料(4人分)

米2合
玉ねぎ1個(200g)
鶏もも肉1枚(250g)
ホールコーン缶100g
A「味の素KKコンソメ」固形タイプ1個
Aしょうゆ小さじ2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
Aブラックペッパー少々
水適量
バター10g
乾燥パセリ・好みで適量
*「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は洗って水気をきる。玉ねぎは1cm角に切り、鶏肉は2cm角に切る。コーンは汁気をきる。
  • 2
    炊飯器に(1)の米を入れ、Aを加えて2合の目盛りの2~3mm下まで水を注ぐ。米の上に(1)の玉ねぎ・鶏肉・コーンをのせて炊く(時間外)。
  • 3
    炊き上がったら、バターを加えてよく混ぜ合わせ、器に盛り、好みでパセリを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー433 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質16.3 g
野菜摂取量※72 g
脂質11.8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    トマトは大きめの乱切りにする。なすはヘタを切って水をサッとふり、1個ずつラップで包んで電子レンジ(600W)で2分30秒ほど加熱して水にさらす。冷めたら、乱切りにする。
  • 2
    アスパラは根元のかたい部分は皮をむいてゆでて冷まし、4~5cm幅の斜め切りにする。パプリカは細切りにする。しそは放射状に3等分に切る。
  • 3
    ボウルにAを入れてよく混ぜ、(1)のトマト・なす、(2)のアスパラ・パプリカ・しそを加えてよくなじませる。

栄養情報(1人分)

エネルギー100 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質2.7 g
野菜摂取量※177 g
脂質6.4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
  • *
    150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • *
    調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー82 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質1.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く