濃厚トマトクリーム鶏ポテチーズ 濃厚トマトクリーム鶏ポテチーズ
主菜
バーニャカウダ風香味マヨソース バーニャカウダ風香味マヨソース
副菜
キャベツとたまごのスープ野菜 キャベツとたまごのスープ野菜
汁物

濃厚トマトクリーム鶏ポテチーズの献立

  • エネルギー
    538kcal
  • 塩分
    4.5g
  • たんぱく質
    29.1g
  • 脂質
    38g

主菜のレシピ

材料(4人分)

鶏もも肉300g
じゃがいも300g
「Bistro Do®」濃厚トマトクリーム鶏ポテチーズ用1箱
ピザ用チーズ50g
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1・1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は小さめのひと口大に切る。
  • 2
    じゃがいもは皮つきのままよく洗ってくし形切りにし、水にさらして水気をきる。耐熱皿にじゃがいもをのせてラップをかけ、電子レンジ(600W)で6分加熱する。
  • 3
    熱したフライパンに油大さじ1を入れ、(2)のじゃがいもを加えて両面に焼き目がつくまで炒め、いったん皿に取り出す。
  • 4
    同じフライパンに油大さじ1/2を入れ、(1)の鶏肉を加えてフタをして蒸し焼きにする。肉に火が通ったら、いったん火を止め、(3)のじゃがいもを戻し入れる。
  • 5
    「Bistro Do」を加えて再び火をつけ、ソースと具材がよくからむまで混ぜ合わせ、チーズをのせて溶けるまでフタをする。
  • 電子レンジ(500W)の場合は7分加熱してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー297 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質17.3 g
野菜摂取量※0 g
脂質20.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    野菜はスティック状に切り、皿に盛る。
  • 2
    を混ぜ合わせて器に入れ、(1)に添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー89 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※97 g
脂質7.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツはザク切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。ベーコンは3~4cm幅に切る。
  • 2
    鍋に(1)のキャベツ・ブロッコリー・ベーコン、を入れて火にかけ、煮立ったら、弱火にし、野菜に火が通るまで煮る。
  • 3
    卵を1個ずつ割り入れて、フタをして弱火で2~3分ほど煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー152 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質10.5 g
野菜摂取量※83 g
脂質10.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く