たっぷり野菜の豚キムチの献立
献立 17分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 399 kcal
-
・塩分 5.5 g
-
・たんぱく質 25.6 g
-
・野菜摂取量※ 192 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
たっぷり野菜の豚キムチ
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
豚肉は大きめのひと口大に切る。白菜キムチ、にらは４～５ｃｍ長さに切る。
-
2
フライパンにごま油大さじ２を熱し、（１）の豚肉を炒める。（１）の白菜キムチ、もやしを加え、全体がよく混ざるように炒め合わせる。
-
3
「中華あじ」を加えて混ぜ、（１）のにらを加える。鍋肌からしょうゆを入れてサッと炒め、仕上げにごま油大さじ２を回しかける。
-
＊豚キムチに溶き卵を加えると、味がマイルドになり、辛味が苦手な人にも食べやすくなります。目安量は４人分に対して卵２個です。よく溶いて塩少々を加え、（３）の「中華あじ」の後に入れましょう。
「たっぷり野菜の豚キムチ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー259kcal
- ・塩分3.2 g
- ・たんぱく質14.3 g
- ・野菜摂取量※149 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
サーモンとオクラの丸鶏ナムル
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
2
ボウルに（１）のサーモン・オクラ、Ａを入れて軽くあえる。
「サーモンとオクラの丸鶏ナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー105kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質8.9 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
カップに「クノール 海鮮チゲスープ」をくぼみを下にして入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。 -
＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
-
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
「海鮮チゲスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー35kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
