豚肉のみそ焼き丼の献立
献立 20分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 652 kcal
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・塩分 4.1 g
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・たんぱく質 31.8 g
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・野菜摂取量※ 161 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚肉のみそ焼き丼
5分
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つくり方
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1
小ねぎは小口切りにしてＡと混ぜ合わせ、豚肉にからめる。 -
2
アルミホイルに油を塗り、その上に（１）の豚肉を広げ並べ、オーブントースターで焼く。 -
3
丼にご飯を盛り、（２）の豚肉をのせる。
「豚肉のみそ焼き丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー590kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質28.9 g
- ・野菜摂取量※6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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「大根の超特急サラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー19kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※110 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
炒めなすとみょうがのみそ汁
10分
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つくり方
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1
なすはヘタを取り、タテ半分に切り、１ｃｍ厚さの斜め切りにする。みょうがは薄切りにする。 -
2
鍋に油を熱し、（１）のなすを炒め、なすがしんなりしたら、分量の水を加える。 -
3
なすに火が通ったら、（１）のみょうが、「ほんだし」を加え、みそを溶き、味を調える。
「炒めなすとみょうがのみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー43kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質2.1 g
- ・野菜摂取量※45 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
