えび塩焼きそばの献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 614 kcal
-
・塩分 5.9 g
-
・たんぱく質 33.1 g
-
・野菜摂取量※ 273 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
えび塩焼きそば
15分
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つくり方
「えび塩焼きそば」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー467kcal
- ・塩分4.7 g
- ・たんぱく質23.4 g
- ・野菜摂取量※65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きゅうりともやしのごま酢あえ
10分
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つくり方
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2
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（１）のきゅうり・もやしを加えてあえる。
「きゅうりともやしのごま酢あえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー40kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※87 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
トマトは２ｃｍ角に切り、玉ねぎは薄切りにする。 -
2
鍋に（１）のトマト・玉ねぎ、Ａを入れて煮る。 -
3
全体に火が通ったら、溶き卵を加えてひと煮立ちさせる。
「トマたま香味スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー107kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質7.3 g
- ・野菜摂取量※121 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
