スパイシーセサミチキンの献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 585 kcal
-
・塩分 4.5 g
-
・たんぱく質 30.9 g
-
・野菜摂取量※ 283 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
スパイシーセサミチキン
15分
つくり方
「スパイシーセサミチキン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー475kcal
- ・塩分2.9 g
- ・たんぱく質27.7 g
- ・野菜摂取量※62 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぶ、ハム、パイナップルのサラダ
5分
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つくり方
-
2
Ａを混ぜ合わせ、（１）のかぶ・パイナップル・ハムをあえる。 -
＊パイナップルは缶詰のもの１枚でもよいでしょう。
その場合は、砂糖の分量は控えめにしてください。
「かぶ、ハム、パイナップルのサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー65kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質1.7 g
- ・野菜摂取量※27 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
まるごとトマトのスープ野菜
10分
材料（2人分）
- トマト
- 2個
- 水
- 300ml
- 「味の素KKコンソメ」固形タイプ
- 1個
- パセリのみじん切り
- 少々
- 粉チーズ
- 少々
＊「味の素KKコンソメ」固形１個は、顆粒で小さじ2杯です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
トマトはヘタを取り除き、十文字に切り目を入れる。 -
2
鍋にＡを入れて火にかけ、ひと煮立ちさせる。「コンソメ」が溶けたら、（１）のトマトを加え、転がしながらひと煮する。火を止めて、皮をむく。 -
3
器に盛り、パセリ、粉チーズをかける。
「まるごとトマトのスープ野菜」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー45kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※194 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
