長いものひき肉のせ蒸しの献立
献立 21分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 638 kcal
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・塩分 4.1 g
-
・たんぱく質 21.0 g
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・野菜摂取量※ 160 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
長いものひき肉のせ蒸し
15分
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つくり方
「長いものひき肉のせ蒸し」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー152kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質11.8 g
- ・野菜摂取量※18 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
ボウルにご飯、混ぜ合わせたＡを入れて混ぜ合わせる。 -
2
器に盛り、揚げ玉、しそをのせる。
「青じそ香る味噌マヨまぜごはん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー432kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質6.1 g
- ・野菜摂取量※1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
パプリカとズッキーニのみそ汁
10分
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つくり方
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1
パプリカは１ｃｍ角に切る。ズッキーニは３ｍｍ幅の輪切りにする。 -
2
鍋にＡを入れて火にかけ、沸騰したら、（１）のパプリカ・ズッキーニを加える。煮立ったら、みそを溶き入れ、ミニトマトを加える。
「パプリカとズッキーニのみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー54kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質3.1 g
- ・野菜摂取量※141 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
