えびのカレートマト煮の献立
献立 45分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 409 kcal
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・塩分 4.7 g
-
・たんぱく質 31.0 g
-
・野菜摂取量※ 228 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
えびのカレートマト煮
40分
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つくり方
「えびのカレートマト煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー249kcal
- ・塩分2.3 g
- ・たんぱく質28 g
- ・野菜摂取量※78 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
白菜はひと口大に切る。 -
2
耐熱容器に（１）の白菜を入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。水気をきり、Ａを加えてあえる。
「白菜のコンソメバター和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー61kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質1.4 g
- ・野菜摂取量※150 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器に「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜ、コーンフレークをのせる。
「シリアルトッピングカップスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー99kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
