ソース焼きそば の献立
献立 24分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 648 kcal
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・塩分 4.5 g
-
・たんぱく質 21.4 g
-
・野菜摂取量※ 180 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ソース焼きそば
20分
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つくり方
「ソース焼きそば 」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー536kcal
- ・塩分2.4 g
- ・たんぱく質16.1 g
- ・野菜摂取量※161 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
やみつき！無限まいたけピーマン
8分
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つくり方
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1
まいたけは食べやすい大きさにほぐす。ピーマンはタテ細切りにする。ツナは油をきる。 -
2
耐熱容器に（１）のまいたけ・ピーマン・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱し、Ａを加えて混ぜる。 -
3
器に盛り、ごまをふる。
「やみつき！無限まいたけピーマン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー90kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質4.6 g
- ・野菜摂取量※7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
ねぎ、小ねぎは小口切りにする。 -
2
カップに（１）のねぎ・小ねぎ、「香味ペースト」を入れて湯を注ぎ、よくかき混ぜる。
「秒速 金のＷネギスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー22kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質0.7 g
- ・野菜摂取量※12 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
