菜の花とたこのオイスターソース炒めの献立
献立 20分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 351 kcal
-
・塩分 3.2 g
-
・たんぱく質 29.8 g
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・野菜摂取量※ 224 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
菜の花とたこのオイスターソース炒め
15分
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つくり方
「菜の花とたこのオイスターソース炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー224kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質27 g
- ・野菜摂取量※104 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
レタスは芯を除いてサッと洗い、水気をきる。 -
2
（１）のレタスを豪快に割りながら大皿に盛り、オリーブオイル、「丸鶏がらスープ」をかけ、ザックリとあえる。
「エンドレスレタス」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー76kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質0.7 g
- ・野菜摂取量※98 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
中華ワンタンスープ
5分
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「中華ワンタンスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー51kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質2.1 g
- ・野菜摂取量※22 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
