しょうゆ卵の献立
献立 25分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 359 kcal
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・塩分 4.2 g
-
・たんぱく質 18.2 g
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・野菜摂取量※ 153 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
鍋に卵を入れ、かぶるくらいの水を加えて火にかける。
煮立ったら火を弱め、コトコト１０～１２分ゆでて殻をむく。 -
2
混ぜ合わせたＡの中に（１）の卵を浸し、ひと晩おく（時間外）。 -
＊ビニール袋に入れて浸しておくとよい。
「しょうゆ卵」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー198kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質15.1 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
炒め白菜の甘酢漬け
10分
（時間外を除く）
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「炒め白菜の甘酢漬け」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー133kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※109 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
なすとねぎの冷やしみそ汁
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「なすとねぎの冷やしみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー28kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※44 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
