ローストチキン オレンジソース添え の献立
献立 80分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 570 kcal
-
・塩分 2.9 g
-
・たんぱく質 26.7 g
-
・野菜摂取量※ 165 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ローストチキン オレンジソース添え
50分
材料（4人分）
- 鶏もも肉・骨つき
- 4本（500g）
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- こしょう
- 少々
- マーマレード・ビターなもの
- 大さじ1・1/2
- 赤ワイン・またはポートワイン
- 大さじ2
- つぶしたにんにく
- 1かけ分
- コリアンダーシード・つぶす（あれば）
- 少々
- 湯
- 125ml
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ1
- マーマレード・ビターなもの
- 大さじ3
- 赤ワイン・またはポートワイン
- 大さじ2
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- こしょう
- 少々
- レモン汁
- 適量
- オレンジ
- 適量
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
オーブンは１８０℃に温めておく。鶏肉を軟骨のところで半分に切る。
全体に塩・こしょうをふり、耐熱皿に並べ、オーブンで２０分焼く。途中で一度裏返す。 -
2
（１）の鶏肉の表面に、混ぜ合わせておいたＡをぬり、皮目を上にしてさらに１０分焼く。 -
3
鶏肉に火が通ったら器に盛り付ける。冷めない様にアルミホイルをかぶせておく。 -
4
ソースを作る。耐熱皿にたまった鶏肉の出汁の油のみをスプーン等ですくって捨てる。
そこにＢを加えて混ぜ、オーブンに戻して香りが出るまで焼く。 -
5
オーブンから出した耐熱皿にＣを合わせたコンソメスープを少し加え、皿に焼きついた
お焦げをこそげ取り、スープはこして小さめの鍋に移す。Ｄを加え、Ｅで味を調える。 -
6
（３）の鶏肉に食べやすい大きさに切ったオレンジやヒイラギなどを飾り、
（５）のソースを添える。 -
＊オーブンは火のまわりがよいので、間隔をあけて鶏肉を並べましょう。
「ローストチキン オレンジソース添え 」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー262kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質16.3 g
- ・野菜摂取量※2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ブロッコリーとれんこんのマヨサラダ
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
ブロッコリーは小房に分け、塩ゆでする。れんこんは皮をむいて薄いいちょう切りにし、ゆでる。
-
2
ベーコンは１ｃｍ幅に切り、キッチンペーパーを敷いた耐熱皿に並べ、ラップをせず、電子レンジ（６００Ｗ）で２０～４０秒加熱し、カリカリのベーコンを作る。
-
3
器に（１）のブロッコリー・れんこんを盛って「サラリア」をしぼり、（２）のベーコンを散らす。
「ブロッコリーとれんこんのマヨサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー204kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質6.3 g
- ・野菜摂取量※115 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
にんじんのポタージュ
20分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
にんじん、玉ねぎは細かく刻む。 -
2
鍋に塩、バター、（１）のにんじん・玉ねぎを入れて火にかけ、焦げ目がつかないように注意しながら、玉ねぎが透明になるまで炒め、Ａを加えて５分ほど煮る。 -
3
ミキサーに（２）を移し入れ、サラサラになるまで撹拌する。鍋に戻し入れて火にかけ、牛乳を加えて温める。 -
4
器に注ぎ、ドライパセリをかける。
「にんじんのポタージュ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー104kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質4.1 g
- ・野菜摂取量※48 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
