豆乳キムチラーメンの献立
献立 25分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 708 kcal
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・塩分 5.2 g
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・たんぱく質 34.6 g
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・野菜摂取量※ 318 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豆乳キムチラーメン
20分
つくり方
「豆乳キムチラーメン」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー532kcal
- ・塩分3.9 g
- ・たんぱく質30.9 g
- ・野菜摂取量※76 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
サンチュはひと口大にちぎる。 -
2
ボウルに(1)のサンチュ、白髪ねぎ、ごま油を入れて混ぜ合わせ、
「丸鶏がらスープ」を加えてよく混ぜ合わせる。
「チョレギサラダ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー86kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※142 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ナムル風浅漬け
5分
つくり方
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1
耐熱容器にカット野菜を入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。 -
2
Aを加えてあえる。
「ナムル風浅漬け」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー90kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く