ロールサンド２種の献立
献立 28分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 711 kcal
-
・塩分 3.8 g
-
・たんぱく質 20.5 g
-
・野菜摂取量※ 169 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ロールサンド２種
15分
材料（2人分）
- ロールパン・小
- 4個
- レタス
- 1枚
- ウインナーソーセージ
- 2本
- 「ピュアセレクト サラリア」
- 小さじ2
- トマトケチャップ
- 小さじ2
- きゅうり
- 1/2本
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- 玉ねぎ・粗みじん切り
- 1/8個分
- ディル・生･粗みじん切り
- 1枝
- 「AJINOMOTO 健康サララ」
- 大さじ1
- ワインビネガー・白
- 大さじ1/2
- 粒マスタード
- 小さじ1/4
- 「瀬戸のほんじお」
- 小さじ1/4
- こしょう
- 少々
- キウイ
- 1個
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「ロールサンド２種」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー401kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質9.8 g
- ・野菜摂取量※62 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
温サラダ・バーニャカウダ
15分
つくり方
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1
里いもは洗って皮ごと耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で
約３分加熱する。そのままおいて粗熱が取れたらヨコ半分に切る。 -
2
かぼちゃは４等分に切り、同様に電子レンジで約２分加熱する。 -
3
れんこんは皮ごと８ｍｍ～１ｃｍ厚さに切り、エリンギはタテ半分に切る。
グリルに入れて強火で両面を約３～４分焼く。エリンギは２つに裂く。 -
4
耐熱容器にＡを加え混ぜ、ふんわりとラップをして電子レンジで４０秒加熱し、
さらにオリーブオイルを加えて電子レンジ弱（１５０～２００Ｗ）で約１分ほど加熱する。 -
5
器に（１）の里いも、（２）のかぼちゃ、（３）のれんこん・エリンギを盛り合わせ、
（４）のバーニャカウダを添える。
「温サラダ・バーニャカウダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー175kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質4.5 g
- ・野菜摂取量※107 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
カップに「クノールカップスープ」を入れ、分量の湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜ、大豆を加える。
「ちょい足し！大豆入りコーンスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー135kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質6.2 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
