ロールサンド２種の献立
献立 28分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 627 kcal
-
・塩分 3.7 g
-
・たんぱく質 24.5 g
-
・野菜摂取量※ 217 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ロールサンド２種
15分
材料（2人分）
- ロールパン・小
- 4個
- レタス
- 1枚
- ウインナーソーセージ
- 2本
- 「ピュアセレクト サラリア」
- 小さじ2
- トマトケチャップ
- 小さじ2
- きゅうり
- 1/2本
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- 玉ねぎ・粗みじん切り
- 1/8個分
- ディル・生･粗みじん切り
- 1枝
- 「AJINOMOTO 健康サララ」
- 大さじ1
- ワインビネガー・白
- 大さじ1/2
- 粒マスタード
- 小さじ1/4
- 「瀬戸のほんじお」
- 小さじ1/4
- こしょう
- 少々
- キウイ
- 1個
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「ロールサンド２種」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー401kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質9.8 g
- ・野菜摂取量※62 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
かぼちゃは１．５ｃｍ角に切る。 -
2
耐熱容器に（１）のかぼちゃ、Ａを入れてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で
１分３０秒加熱する。 -
3
器に盛り、ごまをふる。
「かぼちゃの香ばしバター和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー57kcal
- ・塩分0.2 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
チーズとろ～り 鶏きゃべスープ野菜
15分
材料（2人分）
- 鶏手羽元
- 4本
- キャベツ
- 3枚（150g）
- ブロッコリー
- 4房
- 水
- 300ml
- 「味の素KKコンソメ」固形タイプ
- 1個
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ1/2
- ピザ用チーズ・生食用
- 適量
＊「味の素KKコンソメ」固形１個は、顆粒で小さじ2杯です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
キャベツはザク切りにする。
-
2
鍋に油を熱し、鶏手羽元を入れて焼く。焼き色がついたら、（１）のキャベツ、Ａを加えて煮立たせ、フタをして具材に火が通るまで煮る。
-
3
ブロッコリーを加えて１～２分煮る。器に盛り、チーズをかける。
「チーズとろ～り 鶏きゃべスープ野菜」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー169kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質13.7 g
- ・野菜摂取量※105 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
