かじきのマヨサルサソースの献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 595 kcal
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・塩分 3.7 g
-
・たんぱく質 26.8 g
-
・野菜摂取量※ 223 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かじきのマヨサルサソース
20分
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つくり方
「かじきのマヨサルサソース」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー407kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質21 g
- ・野菜摂取量※163 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
れんこんとパプリカのくるみあえ
10分
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つくり方
「れんこんとパプリカのくるみあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー92kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質2.7 g
- ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
鍋にＡを入れて木ベラで鍋底からよく混ぜ、火にかける。混ぜながら煮て、沸騰したら弱火にして３分煮る。 -
2
牛乳を加えて混ぜ、ひと煮立ちさせる。
「「クノール スープ」コーンクリーム」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー96kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質3.1 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
