さけとしいたけ・青じそのごま炒めの献立
献立 28分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 448 kcal
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・塩分 4.1 g
-
・たんぱく質 27.0 g
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・野菜摂取量※ 133 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
さけとしいたけ・青じそのごま炒め
10分
つくり方
「さけとしいたけ・青じそのごま炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー174kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質15 g
- ・野菜摂取量※5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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白菜は５ｃｍ長さの太めのせん切りにし、ボウルに入れ、Ａを加えてよく混ぜ合わせる。
「白菜のわさびマヨサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー175kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※118 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚肉とじゃがいもの簡単おみそ汁
20分
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つくり方
「豚肉とじゃがいもの簡単おみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー99kcal
- ・塩分2.3 g
- ・たんぱく質10.7 g
- ・野菜摂取量※10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
