ぶり大根の献立
献立 51分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 357 kcal
-
・塩分 5.2 g
-
・たんぱく質 22.7 g
-
・野菜摂取量※ 179 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ぶり大根
45分
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つくり方
「ぶり大根」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー224kcal
- ・塩分2.3 g
- ・たんぱく質17.8 g
- ・野菜摂取量※94 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キャベツのサラダ
10分
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つくり方
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2
わかめは水に５分ほどつけてもどし、水気をきる。 -
3
５分ほどして（１）のキャベツがしんなりしたら、（２）のわかめを加えて、
油、ごまを混ぜる。
「キャベツのサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー84kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質2.3 g
- ・野菜摂取量※85 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
＊調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」きのことお麩」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー49kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質2.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
