えびのサラダ デリ風の献立
献立 22分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 606 kcal
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・塩分 4.1 g
-
・たんぱく質 24.1 g
-
・野菜摂取量※ 286 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
えびのサラダ デリ風
20分
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つくり方
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1
えびは殻つきのまま、竹串で背ワタを除き、白ワインをふり、耐熱容器に入れて
ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分ほど加熱する。 -
2
（１）のえびの殻をむき、残った汁大さじ１／２はとっておく。 -
3
ボウルにＡを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
（２）のえびにディル、ドレッシング大さじ１を回しかけ、下味をつける。 -
5
（４）の野菜をボウルに合わせ、（３）の残りのドレッシングであえ、
（３）のえびを加えて混ぜて器に盛り、イタリアンパセリを散らす。
「えびのサラダ デリ風」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー155kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質20 g
- ・野菜摂取量※38 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
秒速 金のバーニャカウダ
5分
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つくり方
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1
きゅうり、にんじん、大根はスティック状に切り、グラスに入れる。 -
2
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、小さめの器に入れる。 -
3
皿に（１）、（２）を盛り合わせる。
「秒速 金のバーニャカウダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー380kcal
- ・塩分2.3 g
- ・たんぱく質2.7 g
- ・野菜摂取量※248 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
「クノール カップスープ」ベーコンとポテトがたっぷりのポタージュ
2分
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つくり方
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1
カップに「クノール カップスープ」を入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜる。 -
＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「「クノール カップスープ」ベーコンとポテトがたっぷりのポタージュ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー71kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質1.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
