なすのはさみ揚げ 麻婆ソースの献立
献立 48分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 505 kcal
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・塩分 3.8 g
-
・たんぱく質 18.6 g
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・野菜摂取量※ 156 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
なすのはさみ揚げ 麻婆ソース
40分
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つくり方
「なすのはさみ揚げ 麻婆ソース」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー343kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質8.5 g
- ・野菜摂取量※118 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
豆腐は食べやすい大きさに切って器に盛り、「Cook Do」をよくもんでかけ、小ねぎを散らす。
「冷奴 棒棒鶏ソースがけ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー142kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質9.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
わかめとにんじんの酢ープ
10分
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つくり方
「わかめとにんじんの酢ープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー20kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※38 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
