もやしと彩り野菜の豚肉オイスターソース炒め の献立
献立 36分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 373 kcal
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・塩分 3.7 g
-
・たんぱく質 20.1 g
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・野菜摂取量※ 207 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
もやしと彩り野菜の豚肉オイスターソース炒め
25分
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つくり方
「もやしと彩り野菜の豚肉オイスターソース炒め 」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー183kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質6.3 g
- ・野菜摂取量※114 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
水菜は食べやすい長さに切り、Ａであえる。
「やみつき！無限水菜」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー32kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豆苗と豆腐の彩り中華スープ
15分
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つくり方
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1
豆苗は２ｃｍ長さに切る。豆腐は２ｃｍ角に切り、かに風味かまぼこはほぐす。コーンは汁気をきる。 -
2
鍋にごま油を熱し、（１）の豆苗を入れて炒める。全体に油がまわったら、Ａ、（１）のかに風味かまぼ・、コーンを加えて、ひと煮立ちさせる。 -
3
（１）の豆腐を加えてサッと煮る。溶き卵を回し入れ、ゆっくりとかき混ぜる。
「豆苗と豆腐の彩り中華スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー158kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質12.8 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
