人気キーワード

蒸し鶏のグリーンソースの献立

主菜

蒸し鶏のグリーンソース

副菜

ピーラーにんじんサラダ　カレー風味

汁物

ブロッコリーとじゃがいものチャウダー

献立 43分

サイトに献立を保存する

・エネルギー 622 kcal
・塩分 3.7 g
・たんぱく質 28.8 g
・野菜摂取量※ 254 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

副菜

汁物

蒸し鶏のグリーンソース

20分

材料（4人分）

鶏むね肉: 2枚（320g）
水: 5カップ
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ: 大さじ2・1/3
小松菜: 1/2束
「瀬戸のほんじお」: 少々
にんにく: 1かけ
アーモンド: 20g
粉チーズ: 大さじ1
「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」: 3/4カップ
トマト・ヨコ薄切り: 2個分

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
鍋に水、「コンソメ」大さじ２を煮立て、鶏肉をゆでる。
八分通り火が通ったら火を止め、ゆで汁の中でそのまま冷ます。
2
小松菜はまとめて塩ゆでにし水気をきり、半分はザク切りにし、
もう半分は５ｃｍ長さに切る。
3
ミキサーに「コンソメ」大さじ１／３、（２）のザク切りした小松菜、
Ａ、オリーブオイルを入れてペースト状にし、ソースを作る。
4
（１）の鶏肉を５ｍｍ幅のそぎ切りにする。
5
器にトマト、（２）の５ｃｍ長さの小松菜を盛り、
上に（４）の鶏肉をのせ、（３）のソースをかける。
＊鶏肉は、ゆで汁の中でそのまま冷ますことで、余熱で火が通るとともに、
　味が染み込み、しっとり仕上がります。

「蒸し鶏のグリーンソース」
栄養情報（1人分）

・エネルギー462kcal
・塩分2.4 g
・たんぱく質21.9 g
・野菜摂取量※131 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

ピーラーにんじんサラダ　カレー風味

3分

材料（2人分）

にんじん: 1/2本（100g）
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ: 小さじ1
カレー粉: 小さじ1/2

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
にんじんはピーラーでリボン状に削る。
2
ボウルに（１）のにんじんを入れ、Ａをまぶしてよく混ぜ合わせる。

「ピーラーにんじんサラダ　カレー風味」
栄養情報（1人分）

・エネルギー22kcal
・塩分0.6 g
・たんぱく質0.5 g
・野菜摂取量※49 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

ブロッコリーとじゃがいものチャウダー

25分

材料（2人分）

ブロッコリー: 1/2個（100g）
玉ねぎ: 1/4個（50g）
じゃがいも: 1個（150g）
薄力粉: 大さじ1
水: 1カップ
「丸鶏がらスープ」<塩分ひかえめ>: 小さじ1
牛乳: 1/2カップ
「やさしお」: 小さじ1/4
「AJINOMOTO オリーブオイル」: 小さじ1

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
ブロッコリーは小房に分け、茎の部分は薄切りにする。
玉ねぎは薄切りにする。じゃがいもは小さめの乱切りにして水にさらし、水気をきる。
2
鍋にオリーブオイルを熱し、（１）の玉ねぎ・ブロッコリーの茎を入れて
しんなりするまで炒める。
3
薄力粉を加えて、粉っぽさがなくなるまで炒め、（１）のじゃがいも、Ａを加え、
煮立ったら弱火にし、フタをして１０分ほど煮る。
4
（１）の小房に分けたブロッコリーを加えてさらに５分ほど煮、牛乳を加えて
ひと煮立ちさせ、「やさしお」で味を調える。

「ブロッコリーとじゃがいものチャウダー」
栄養情報（1人分）

・エネルギー138kcal
・塩分0.7 g
・たんぱく質6.4 g
・野菜摂取量※74 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

副菜

汁物

その他の組み合わせ

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

こちらもおすすめ

スペシャルコンテンツをもっと見る

最近チェックしたページ

閲覧履歴を見る

閲覧履歴はありません。

保存したページ

保存一覧を見る

保存したページはありません。

会員登録でもっと便利に

保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。

保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。

新規会員登録

ログイン

蒸し鶏のグリーンソースの献立

この献立の栄養情報（1人分）

主菜

副菜

汁物

蒸し鶏のグリーンソース

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

5

「蒸し鶏のグリーンソース」
栄養情報（1人分）

ピーラーにんじんサラダ　カレー風味

材料（2人分）

つくり方

1

2

「ピーラーにんじんサラダ　カレー風味」
栄養情報（1人分）

ブロッコリーとじゃがいものチャウダー

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

「ブロッコリーとじゃがいものチャウダー」
栄養情報（1人分）

主菜

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

蒸し鶏のグリーンソースの献立

この献立の栄養情報 （1人分）

主菜

副菜

汁物

蒸し鶏のグリーンソース

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

5

「蒸し鶏のグリーンソース」 栄養情報（1人分）

ピーラーにんじんサラダ カレー風味

材料（2人分）

つくり方

1

2

「ピーラーにんじんサラダ カレー風味」 栄養情報（1人分）

ブロッコリーとじゃがいものチャウダー

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

「ブロッコリーとじゃがいものチャウダー」 栄養情報（1人分）

主菜

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

この献立の栄養情報（1人分）

「蒸し鶏のグリーンソース」
栄養情報（1人分）

ピーラーにんじんサラダ　カレー風味

「ピーラーにんじんサラダ　カレー風味」
栄養情報（1人分）

「ブロッコリーとじゃがいものチャウダー」
栄養情報（1人分）