さけと白菜のオイスター煮の献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 379 kcal
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・塩分 4.2 g
-
・たんぱく質 27.9 g
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・野菜摂取量※ 161 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
さけと白菜のオイスター煮
25分
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つくり方
「さけと白菜のオイスター煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー230kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質15.4 g
- ・野菜摂取量※111 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ブロッコリーの茎でまるでザーサイ
5分
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つくり方
「ブロッコリーの茎でまるでザーサイ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー54kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質3.2 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
豆腐は１ｃｍ角に切る。かに風味かまぼこは食べやすい大きさに裂く。 -
2
カップに（１）の豆腐・かに風味かまぼこ、「クノール ふんわりたまごスープ」を入れて、熱湯を注ぎ、軽く混ぜる。 -
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「かにたまスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー95kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質9.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
