魚介のサワーソースサラダの献立
献立 26分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 905 kcal
-
・塩分 4.7 g
-
・たんぱく質 30.9 g
-
・野菜摂取量※ 227 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
魚介のサワーソースサラダ
15分
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つくり方
「魚介のサワーソースサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー114kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質10.2 g
- ・野菜摂取量※58 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
コーンとツナのピラフ
15分
（時間外を除く）
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つくり方
「コーンとツナのピラフ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー699kcal
- ・塩分2.8 g
- ・たんぱく質19.4 g
- ・野菜摂取量※169 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注いで、すぐに１５秒かき混ぜ、砕いたポテトチップスをのせる。
「簡単ポテチ入りポタージュスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー92kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
