雑炊風たまごスープかけごはんの献立
献立 23分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 680 kcal
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・塩分 5.0 g
-
・たんぱく質 20.5 g
-
・野菜摂取量※ 142 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器にご飯をよそい、「クノールふんわりたまごスープ」をのせて熱湯を注ぎ、軽く混ぜ合わせる。同様にもう１つ作る。
「雑炊風たまごスープかけごはん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー245kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質5.2 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
玉ねぎ入りうの花
15分
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つくり方
「玉ねぎ入りうの花」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー367kcal
- ・塩分2.8 g
- ・たんぱく質10.4 g
- ・野菜摂取量※69 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
カット野菜とちくわの炒め物
10分
材料（3人分）
- 袋入りカット野菜（にらもやしミックス）
- 1袋（220g）
- ちくわ
- 3本
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- 「ほんだし」
- 少々
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ1/2
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
ちくわは斜め薄切りにする。
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2
フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、カット野菜を入れて塩をふり、炒める。
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3
１分加熱後、「ほんだし」、Ａを加えてひと混ぜし、（１）のちくわを加えて
混ぜ合わせる。
「カット野菜とちくわの炒め物」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー68kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質4.9 g
- ・野菜摂取量※73 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
