マーマレード照り煮チキンの献立
献立 55分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 634 kcal
-
・塩分 4.3 g
-
・たんぱく質 27.9 g
-
・野菜摂取量※ 123 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
マーマレード照り煮チキン
30分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
手羽元はフォークで数ヶ所刺して「コンソメ」をまぶす。
-
2
フライパンにＡ、（１）の手羽元を入れて火にかけ、クッキングシートなどで落としぶたをして中火で１０分煮る。
-
3
上下を返してさらに１０分ほど煮たら落としぶたを取り、強火にして煮からめる。
-
4
持ち手をアルミホイルで覆い、チャップ（飾り花）をかぶせる。
「マーマレード照り煮チキン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー288kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質20 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
スイートかぼちゃサンド
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
かぼちゃは種とワタを取り、ひと口大よりやや大きめに切る。
-
2
耐熱容器に（１）のかぼちゃを入れ、水小さじ１（分量外）を加え、ラップをし、電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。
-
3
熱いうちにつぶし、Ａ、「パルスイート」を混ぜ合わせる。 -
4
食パン２枚に「ピュアセレクトマヨネーズ」各小さじ１を塗る。 -
5
（３）の具の１／２量を全体にのせ、もう１枚のパンではさみ、半分に切る。同様にあと１つ作る。
「スイートかぼちゃサンド」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー123kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質2.5 g
- ・野菜摂取量※27 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
簡単！時短！オニオングラタンスープ
20分
材料（2人分）
- 玉ねぎ
- 1個
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ2
- にんにくのみじん切り
- 1/2かけ分
- 水
- 2カップ
- 「瀬戸のほんじお」
- 小さじ1/8
- こしょう
- 少々
- フランスパン・薄切り
- 2枚
- ピザ用チーズ
- 20g
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 大さじ1・1/2
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
2
鍋にオリーブオイル、にんにくを入れて火にかけ、香りが出たら、
（１）を加えて混ぜながら炒める。 -
3
水を加えて、煮立ったら、５分煮て、塩・こしょうで味を調える。 -
4
１人用の耐熱容器に（３）を等分に注ぎ、パン、チーズを半量ずつのせ、
オーブントースターで２～３分ほどチーズが溶けるまで加熱する。 -
＊玉ねぎを炒める時、焦げやすいので注意してください。
「簡単！時短！オニオングラタンスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー223kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質5.4 g
- ・野菜摂取量※96 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
