あえるだけ！味つけ麺（ハオ麺（塩））の献立
献立 31分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 681 kcal
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・塩分 4.2 g
-
・たんぱく質 24.9 g
-
・野菜摂取量※ 188 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
あえるだけ！味つけ麺（ハオ麺（塩））
5分
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つくり方
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1
フライパンに水、めん、ねぎを入れ、フタをして蒸し焼きにする。 -
2
ボウルに（１）、「香味ペースト」を入れてよく混ぜ合わせ、器に盛る。
「あえるだけ！味つけ麺（ハオ麺（塩））」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー296kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質8.9 g
- ・野菜摂取量※5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
にらは１ｃｍ長さに切り、ちりめんじゃこ、「ピュアセレクトマヨネーズ」と混ぜる。 -
2
餃子の皮に（１）を等分にのせ、オーブントースターで皮に焼き色がつくまで焼く。
「にらとじゃこのギョーザの皮ピザ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー167kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質4.2 g
- ・野菜摂取量※18 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
たっぷり白菜のネギごまスープ
25分
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つくり方
「たっぷり白菜のネギごまスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー218kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質11.8 g
- ・野菜摂取量※165 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
