ねぎトーストの献立
献立 13分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 333 kcal
-
・塩分 3.6 g
-
・たんぱく質 15.4 g
-
・野菜摂取量※ 190 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
食パンに「香味ペースト」を塗り、ねぎをふり、トースターでこんがりと焼く。
「ねぎトースト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー163kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質5.8 g
- ・野菜摂取量※15 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
パックブンファイディーン（空心菜の炒め物）
10分
材料（2人分）
- 空心菜
- 75g
- 長ねぎ
- 1/2本
- ゆでたけのこ
- 40g
- むきえび
- 30g
- にんにくのみじん切り
- 1/2かけ分
- 酒
- 大さじ1/2
- しょうゆ
- 小さじ1/2
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ1/4
- 「丸鶏がらスープ」
- 小さじ1/4
- 「瀬戸のほんじお」焼き塩
- 少々
- こしょう
- 少々
- 「AJINOMOTO 健康サララ」
- 大さじ1/2
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「パックブンファイディーン（空心菜の炒め物）」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー77kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質5.3 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトかき玉スープ
5分
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つくり方
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1
鍋にカットトマト、Ａを入れて火にかけ、煮立ったらＢの水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。 -
2
弱火にし、フツフツしている状態で溶き卵を少しずつ加え、卵がふんわり浮いてきたら火を止め、ごま油をたらす。
「トマトかき玉スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー93kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質4.3 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
