ミルパンの献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 709 kcal
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・塩分 3.9 g
-
・たんぱく質 27.0 g
-
・野菜摂取量※ 204 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
耐熱カップに水、牛乳を入れ、ラップをかけずに電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱する。「クノール カップスープ」を加えて１５秒ほど混ぜてスープを作る。 -
2
食パンは３ｃｍ角に切る。 -
3
（２）のパンを（１）のスープに浸して食べる。
「ミルパン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー261kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質8.2 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
～ヨーグルトで！～ミニトマトとかぼちゃのクイックグラタン
20分
材料（2人分）
- ミニトマト
- 6個
- かぼちゃ・正味
- 120g
- ウインナーソーセージ
- 4本
- 水きりヨーグルト
- 200g
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ1
- ピザ用チーズ
- 20g
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
かぼちゃは小さめのひと口大に切る。ソーセージは食べやすい大きさに斜めに切る。 -
2
グラタン皿に（１）のかぼちゃ・ソーセージを並べ、ラップをかけて
電子レンジ（６００Ｗ）で４分加熱する。 -
3
Ａを加えて混ぜ、ミニトマト、チーズをのせてオーブントースターで１０分ほど焼く。 -
＊焼いている途中で焦げそうになったら、アルミホイルをかぶせて焼きましょう。
「～ヨーグルトで！～ミニトマトとかぼちゃのクイックグラタン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー289kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質17.6 g
- ・野菜摂取量※104 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
スプラウトとにんじんのサラダ
10分
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つくり方
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2
ボウルに（１）のにんじん、混ぜ合わせておいたＡを入れてあえ、
最後に、スプラウトを加えてあえる。
「スプラウトとにんじんのサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー159kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
