ぶりと大根のさっぱり照り焼きの献立
献立 26分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 376 kcal
-
・塩分 5.6 g
-
・たんぱく質 24.0 g
-
・野菜摂取量※ 128 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ぶりと大根のさっぱり照り焼き
20分
材料（2人分）
- ぶり
- 2切れ（120g）
- 片栗粉
- 小さじ2
- 大根
- 8cm（200g）
- ブロッコリー
- 1/3個（60g）
- しょうがのすりおろし
- 少々
- 酢
- 大さじ2
- しょうゆ
- 大さじ1
- 「パルスイート カロリーゼロ」
- 小さじ1・1/3（4g）
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ1/2
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「ぶりと大根のさっぱり照り焼き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー208kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質15.1 g
- ・野菜摂取量※110 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ひじき・にんじん・さつまあげの煎り煮
10分
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つくり方
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2
鍋にごま油を熱し、（１）のひじき・にんじん・さつま揚げを加えて
全体に油がまわる程度にサッと炒める。 -
3
（２）にＡを加え、炒りつけながら煮汁がほとんどなくなるまで煮る。
「ひじき・にんじん・さつまあげの煎り煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー125kcal
- ・塩分3.5 g
- ・たんぱく質5.9 g
- ・野菜摂取量※18 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
＊調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」ほうれん草 減塩」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー43kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
