うま辛鶏だんご鍋の献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 457 kcal
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・塩分 5.7 g
-
・たんぱく質 19.0 g
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・野菜摂取量※ 184 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛鶏だんご鍋
15分
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つくり方
「うま辛鶏だんご鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー196kcal
- ・塩分4.3 g
- ・たんぱく質8.3 g
- ・野菜摂取量※89 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ナムル３種
15分
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つくり方
「ナムル３種」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー141kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質2.8 g
- ・野菜摂取量※89 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛！韓国風 厚揚げ
10分
つくり方
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1
厚揚げは食べやすい大きさに切る。ねぎは小口切りにする。
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2
オーブントースターや魚焼きグリルなどで（１）の厚揚げを焼き色がつくまで３～５分焼く。
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3
器に盛り、（１）のねぎ、削り節をかけ、「コチュジャン」を添える。
「うま辛！韓国風 厚揚げ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー120kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質7.9 g
- ・野菜摂取量※6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
