かぼちゃのグラタンの献立
献立 50分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 653 kcal
-
・塩分 4.2 g
-
・たんぱく質 32.8 g
-
・野菜摂取量※ 251 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぼちゃのグラタン
20分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
かぼちゃはタテ４等分にして、５ｍｍ幅に切る。 -
2
鍋に（１）のかぼちゃ、Ａを入れて火にかけ、煮立ったら、フタをして弱火にし、かぼちゃがやわらかくなるまで煮、ザルに上げて水気をきる。 -
3
ボウルに（２）のかぼちゃ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を入れてあえる。 -
4
グラタン皿に（３）を入れ、チーズをのせてオーブントースターで焼き色がつくまで焼く。
「かぼちゃのグラタン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー259kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質6.2 g
- ・野菜摂取量※135 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
グリーンのライスサラダ
20分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「グリーンのライスサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー283kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質11.7 g
- ・野菜摂取量※16 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚こまともやしのしゃきしゃきまんぷくスープ
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
しめじは根元を切り、小房に分ける。 -
2
鍋に水を入れて沸かし、豚肉を加えてアクを取る。肉に火が通ったら、「コンソメ」、（１）のしめじ、キャベツ、もやしを加えてサッと煮、好みでしょうゆを加えて味を調える。
「豚こまともやしのしゃきしゃきまんぷくスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー111kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質14.9 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
