トマトとベーコンのパスタの献立
献立 45分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 783 kcal
-
・塩分 4.4 g
-
・たんぱく質 31.4 g
-
・野菜摂取量※ 252 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトとベーコンのパスタ
15分
材料（2人分）
- スパゲッティ
- 140g
- ベーコンスライス
- 30g
- 玉ねぎ
- 1/4個（50g）
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ1/2
- ホールトマト缶
- 1/2缶（200g）
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 大さじ1
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
ベーコンは１ｃｍ幅に切る。玉ねぎは薄切りにする。 -
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、（１）のベーコン・玉ねぎを炒め、玉ねぎがしんなりとしてきたら、「コンソメ」、ホールトマトをつぶしながら加え、１０分ほど煮る。 -
3
鍋に湯２リットルを沸かし、塩小さじ２（分量外）を加え、スパゲッティを表示時間より１分短くゆで、ザルに上げ、水気をきる。 -
4
（３）のスパゲッティを（２）に加えてサッと混ぜ合わせる。
「トマトとベーコンのパスタ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー416kcal
- ・塩分2.7 g
- ・たんぱく質13.3 g
- ・野菜摂取量※124 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ホワイトカルパッチョ ハーブソース
15分
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つくり方
「ホワイトカルパッチョ ハーブソース」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー346kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質17 g
- ・野菜摂取量※53 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
大根とにんじんのコロコロスープ
20分
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つくり方
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1
大根、にんじん、しいたけは１ｃｍ角に切る。 -
2
鍋にＡを入れて煮立て、（１）の大根・にんじん・しいたけを加えて１０分煮、
こしょう・刻んだ大根の葉を加える。
「大根とにんじんのコロコロスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー21kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.1 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
