キムチ豆乳鍋の献立
献立 33分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 664 kcal
-
・塩分 4.8 g
-
・たんぱく質 27.1 g
-
・野菜摂取量※ 194 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キムチ豆乳鍋
25分
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つくり方
「キムチ豆乳鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー404kcal
- ・塩分3.8 g
- ・たんぱく質22.7 g
- ・野菜摂取量※144 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
カンタン！もやしナムル
3分
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つくり方
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1
耐熱容器にもやしを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、Ａを加えて混ぜ合わせる。
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2
器に盛り、ごまをふる。
「カンタン！もやしナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー36kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質1.4 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
１８０℃に熱した油にフライポテトを入れ、こんがりときつね色になるまで揚げる。 -
2
熱いうちに「韓だし」をまぶす。
「簡単やみつきポテト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー224kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
