パプリカのマリネの献立
献立 34分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 635 kcal
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・塩分 4.2 g
-
・たんぱく質 30.6 g
-
・野菜摂取量※ 170 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
パプリカのマリネ
15分
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つくり方
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1
パプリカはタテ４等分に切り、グリルで表面が黒くなるまで７～８分焼き、
焼けた薄皮をむいて２ｃｍ幅に切る。 -
2
保存容器にＡを入れて混ぜ、（１）のパプリカを漬ける。
「パプリカのマリネ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー166kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※135 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
-
1
グラタン皿に「プロテインスープ」を入れ、熱湯を加えて手早く混ぜる。 -
2
ロールパンをちぎり入れ、ピザ用チーズをのせて、オーブントースター（１０００Ｗ）で３分ほど焼く。
「簡単コーングラタンスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー283kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質23 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つけものポテトサラダ
20分
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つくり方
「つけものポテトサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー186kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質6.3 g
- ・野菜摂取量※35 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
