辛コク！キムチ白湯鍋の献立
献立 28分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 336 kcal
-
・塩分 4.2 g
-
・たんぱく質 22.2 g
-
・野菜摂取量※ 265 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
辛コク！キムチ白湯鍋
25分
材料（4人分）
- 鶏もも肉
- 1枚（240g）
- 白菜
- 1/4株（500g）
- にんじん
- 1/2本（75g）
- しいたけ
- 4枚
- 長ねぎ
- 1本（100g）
- にら
- 1/2束（50g）
- 水
- 720ml
- 「鍋キューブ」濃厚白湯
- 2個
- 「鍋キューブ」うま辛キムチ
- 2個
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「辛コク！キムチ白湯鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー174kcal
- ・塩分3.5 g
- ・たんぱく質13.3 g
- ・野菜摂取量※163 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
サーモンと小ねぎの丸鶏ナムル
5分
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つくり方
-
1
サーモンはそぎ切りにする。 -
2
ボウルに（１）のサーモン、小ねぎ、Ａを入れてあえる。
「サーモンと小ねぎの丸鶏ナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー96kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質8.1 g
- ・野菜摂取量※8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛！スティック生野菜ディップ
3分
材料（2人分）
- 大根
- 100g
- きゅうり
- 1本
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 大さじ1
- 「Cook Do」コチュジャン
- 3適量（15g）
＊「Cook Do」コチュジャン 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
だいこん、きゅうりはスティック状に切る。 -
2
Ａを混ぜ合わせて、ディップを作る。 -
3
器に（１）の大根・きゅうりを盛り、（２）のディップを添える。
「うま辛！スティック生野菜ディップ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー66kcal
- ・塩分0.1 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※94 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
