七草丸鶏餃子鍋の献立
献立 18分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 418 kcal
-
・塩分 5.2 g
-
・たんぱく質 25.5 g
-
・野菜摂取量※ 183 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
七草丸鶏餃子鍋
15分
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つくり方
「七草丸鶏餃子鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー177kcal
- ・塩分3.3 g
- ・たんぱく質7.8 g
- ・野菜摂取量※162 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
サーモンと水菜の丸鶏マリネ
5分
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つくり方
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1
サーモンはそぎ切りにする。水菜は３ｃｍ長さに切る。 -
2
ボウルに（１）のサーモン・水菜、Ａを入れてあえ、好みで黒こしょうをふる。
「サーモンと水菜の丸鶏マリネ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー99kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質8.4 g
- ・野菜摂取量※21 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
豆腐は食べやすい大きさに切って器に盛り、「Cook Do」をよくもんでかけ、小ねぎを散らす。
「冷奴 棒棒鶏ソースがけ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー142kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質9.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
