まろやか豆乳そうめんの献立
献立 10分
この献立の栄養情報 (1人分)
-
・エネルギー 672 kcal
-
・塩分 5.3 g
-
・たんぱく質 35.8 g
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・野菜摂取量※ 184 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
まろやか豆乳そうめん
10分
つくり方
「まろやか豆乳そうめん」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー600kcal
- ・塩分4.4 g
- ・たんぱく質31.1 g
- ・野菜摂取量※34 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
「秒速 豆苗炒め」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー30kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質3.1 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトと玉ねぎの中華風サラダ
3分
つくり方
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1
トマトは1.5cm角に切る。玉ねぎは薄切りにし、ツナは油をきる。 -
2
ボウルに(1)のトマト・玉ねぎ・ツナ、Aを入れて混ぜ合わせる。
「トマトと玉ねぎの中華風サラダ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー42kcal
- ・塩分0.2 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く