秒速 子ども大好きコーンおにぎりの献立
献立 15分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 741 kcal
-
・塩分 3.5 g
-
・たんぱく質 24.7 g
-
・野菜摂取量※ 140 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
コーン缶は汁気をきる。 -
2
ボウルにご飯、（１）のコーン、「香味ペースト」を入れて混ぜ、４等分にしてラップで包み、丸く握る。
「秒速 子ども大好きコーンおにぎり」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー172kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質2.9 g
- ・野菜摂取量※14 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
やみつき！無限ピーマン
5分
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つくり方
-
1
ピーマンは細切りにする。ツナは汁気をきる。
-
2
耐熱容器に（１）のピーマン・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。
-
3
Ａを加えて混ぜ合わせ、ブラックペッパーをふる。
「やみつき！無限ピーマン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー72kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質7.2 g
- ・野菜摂取量※74 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
香味広がる！しびれ麻辣湯
10分
（時間外を除く）
材料（2人分）
- 豚バラ薄切り肉
- 150g
- チンゲン菜
- 1株（100g）
- しめじ
- 1/2パック（50g）
- 春雨（乾）
- 40g
- うずらの卵の水煮缶
- 4個
- きくらげ（乾）
- 2g
- しょうがのみじん切り
- 1かけ分（10g）
- にんにくのみじん切り
- 1かけ分（8g）
- 「Cook Do」熟成豆板醤
- 小さじ1・1/2
- 花椒
- 小さじ1/2（1g）
- 水
- 3カップ
- 「丸鶏がらスープ」
- 小さじ2
- しょうゆ
- 小さじ1
- 赤唐がらし（乾）
- 適量
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ1
- ラー油
- 小さじ2
＊「Ｃｏｏｋ Ｄｏ」熟成豆板醤 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
チンゲン菜は長さを半分に切り、根元はタテ６等分に切る。しめじは小房に分け、春雨は表示通りにもどし（時間外）、水気をきる。きくらげはたっぷりの水でもどす。豚肉は食べやすい大きさに切る。 -
2
鍋に油を熱し、Ａを入れて弱火で炒め、香りが出てきたら中火にし、（１）の豚肉を加えて炒め合わせる。肉に火が通ったら、（１）のチンゲン菜・しめじ・春雨・きくらげ、うずらの卵、Ｂを加え、フタをして３分ほど煮る。 -
3
器に盛り、ラー油を回しかける。
「香味広がる！しびれ麻辣湯」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー497kcal
- ・塩分2.3 g
- ・たんぱく質14.6 g
- ・野菜摂取量※52 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
