極上！鶏だし水炊き鍋の献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 413 kcal
-
・塩分 3.4 g
-
・たんぱく質 28.1 g
-
・野菜摂取量※ 279 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
極上！鶏だし水炊き鍋
30分
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つくり方
「極上！鶏だし水炊き鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー253kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質25.4 g
- ・野菜摂取量※58 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
にんじんのせん切りシンプル炒め
5分
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「にんじんのせん切りシンプル炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー135kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※146 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
キャベツはひと口大に切る。 -
2
ボウルに（１）のキャベツ、「香味ペースト」を入れてあえる。
「キャベツの香味ペーストあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー25kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
