鶏だし卵おかゆ（包装米飯使用）の献立
献立 19分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 732 kcal
-
・塩分 3.3 g
-
・たんぱく質 32.8 g
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・野菜摂取量※ 126 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏だし卵おかゆ（包装米飯使用）
12分
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つくり方
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1
鍋に包装米飯を温めずにパックから出して入れ、Ａを加えて火にかける。沸騰したら、弱めの中火にし、ご飯をほぐして８分ほど煮る。
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2
溶き卵を回し入れ、１０秒ほどしたら、混ぜる。 -
3
器に盛り、小ねぎを散らす。
「鶏だし卵おかゆ（包装米飯使用）」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー234kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質9.1 g
- ・野菜摂取量※6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
大根のえびマヨ風
10分
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つくり方
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2
「丸鶏がらスープ」、薄力粉を合わせて（１）にまぶす。 -
3
フライパンに油を熱し、強火で（１）の大根にほんのりと焼き色をつける。
火を止めて「ピュアセレクトマヨネーズ」、Ａを加えてからめる。 -
4
皿にレタスを敷き、（３）を盛る。
「大根のえびマヨ風」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー206kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
中華風コーンスープ
2分
材料（1人分）
- 豆乳（無調整）
- 180ml
- プロテインスープ コーンクリーム
- 大さじ5
- ホールコーン缶
- 30g
- すり白ごま
- 小さじ1
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ1
レシピ提供：味の素KK
つくり方
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1
耐熱カップに豆乳を入れ、ラップをせずに電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒ほど加熱する。 -
2
Ａを加え、手早く混ぜる。 -
3
仕上げにごま油を回しかける。
「中華風コーンスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー292kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質22.5 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
