かぼちゃのココット焼きの献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 570 kcal
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・塩分 3.9 g
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・たんぱく質 23.2 g
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・野菜摂取量※ 200 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぼちゃのココット焼き
15分
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つくり方
「かぼちゃのココット焼き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー304kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質13.9 g
- ・野菜摂取量※140 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
れんこんとパプリカのくるみあえ
10分
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つくり方
「れんこんとパプリカのくるみあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー92kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質2.7 g
- ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノールカップスープ」を入れ、温めた豆乳を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜる。
「豆乳コーンポタージュ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー174kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質6.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
