チーズタッカルビの献立
献立 28分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 656 kcal
-
・塩分 5.0 g
-
・たんぱく質 28.7 g
-
・野菜摂取量※ 204 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
チーズタッカルビ
20分
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つくり方
「チーズタッカルビ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー371kcal
- ・塩分2.8 g
- ・たんぱく質20.7 g
- ・野菜摂取量※109 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛！スティック生野菜ディップ
3分
材料（2人分）
- 大根
- 100g
- きゅうり
- 1本
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 大さじ1
- 「Cook Do」コチュジャン
- 小さじ3（15g）
＊「Cook Do」コチュジャン 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
だいこん、きゅうりはスティック状に切る。 -
2
Ａを混ぜ合わせて、ディップを作る。 -
3
器に（１）の大根・きゅうりを盛り、（２）のディップを添える。
「うま辛！スティック生野菜ディップ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー87kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質1.4 g
- ・野菜摂取量※94 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
お餅でトック風スープ
10分
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つくり方
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1
わかめは水でもどす。餅はタテ４等分に切り、豚肉はひと口大に切る。 -
2
鍋にごま油を熱し、にんにくを入れて香りが出るまで炒め、（１）の豚肉を加えてサッと炒める。Ａを加えて煮立て、（１）の餅を加えてやわらかくなるまで煮る。 -
3
溶き卵を回し入れ、（１）のわかめ、ごまを加える。器によそい、ねぎを散らす。
「お餅でトック風スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー198kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質6.6 g
- ・野菜摂取量※1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
