炊飯器で作る肉炒飯の献立
献立 13分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 729 kcal
-
・塩分 5.5 g
-
・たんぱく質 37.0 g
-
・野菜摂取量※ 121 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
炊飯器で作る肉炒飯
5分
（時間外を除く）
材料（2人分）
- 米
- 1・1/2合
- 水
- 300ml
- 豚こま切れ肉
- 250g
- 「Cook Do 香味ペースト」
- 6cm（4g）
- ねぎのみじん切り
- 1/4本分
- 「Cook Do 香味ペースト」
- 24cm（17g）
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ1
- 小ねぎの小口切り
- 適量
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
米は洗って炊飯器に入れ、分量の水を加えて３０分おく（時間外）。 -
2
豚肉はひと口大に切り、「香味ペースト」をもみ込む。
-
3
（１）に（２）の豚肉、Ａを加え、混ぜて炊く（時間外）。
-
4
炊き上がったら、ごま油を加えてよく混ぜ、器に盛り、小ねぎを散らす。
「炊飯器で作る肉炒飯」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー628kcal
- ・塩分3.8 g
- ・たんぱく質35.1 g
- ・野菜摂取量※8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ちぎりキャベツの簡単中華風サラダ
3分
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つくり方
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1
キャベツはザク切りにして塩もみをし、しばらくおいて水気をきる。
-
2
ボウルに（１）のキャベツ、「丸鶏がらスープ」を入れてよく混ぜ合わせ、
ごま油を加えてあえる。
「ちぎりキャベツの簡単中華風サラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー81kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質1.1 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
わかめとにんじんの酢ープ
10分
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つくり方
「わかめとにんじんの酢ープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー20kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※38 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
