麻婆トマトリゾットの献立
献立 27分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 654 kcal
-
・塩分 4.9 g
-
・たんぱく質 30.3 g
-
・野菜摂取量※ 196 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
麻婆トマトリゾット
15分
（時間外を除く）
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つくり方
「麻婆トマトリゾット」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー565kcal
- ・塩分3 g
- ・たんぱく質26.2 g
- ・野菜摂取量※151 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
白菜と春雨のチャイナシチュー
15分
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つくり方
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1
白菜は５～６ｃｍ長さのタテ１ｃｍ幅に切る。春雨は水でもどしておく。 -
2
フライパンに油を熱し、しょうが、かにの身、（１）の白菜を入れて炒め、（１）の春雨、「干し貝柱スープ」、Ａを加え、白菜が透き通るくらいに煮る。 -
3
Ｂの水溶き片栗粉（水：片栗粉＝２：１）でとろみをつける。
「白菜と春雨のチャイナシチュー」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー66kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質2.7 g
- ・野菜摂取量※45 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール 中華スープ」をくぼみを下にして入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。 -
＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
「中華スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー23kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質1.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
