タッカルビ風大根キムチーズ鍋の献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 518 kcal
-
・塩分 5.7 g
-
・たんぱく質 23.4 g
-
・野菜摂取量※ 194 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
タッカルビ風大根キムチーズ鍋
20分
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つくり方
「タッカルビ風大根キムチーズ鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー239kcal
- ・塩分4.2 g
- ・たんぱく質19.2 g
- ・野菜摂取量※124 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
１８０℃に熱した油にフライポテトを入れ、こんがりときつね色になるまで揚げる。 -
2
熱いうちに「韓だし」をまぶす。
「簡単やみつきポテト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー224kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
コクうま韓国ナムル
10分
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つくり方
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1
ほうれん草は５ｃｍ長さに切り、にんじんは４ｃｍ長さのせん切りにする。 -
2
耐熱容器に（１）のほうれん草・にんじんを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。 -
3
水気をきり、Ａを加えてあえる。
「コクうま韓国ナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー55kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※70 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
