めちゃうま！ねぎシャキ鶏がら餃子鍋の献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 479 kcal
-
・塩分 5.5 g
-
・たんぱく質 28.4 g
-
・野菜摂取量※ 294 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
めちゃうま！ねぎシャキ鶏がら餃子鍋
25分
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つくり方
「めちゃうま！ねぎシャキ鶏がら餃子鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー229kcal
- ・塩分4.2 g
- ・たんぱく質7.7 g
- ・野菜摂取量※244 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、ひき肉を入れてほぐすように炒める。肉の色が変わったら、「担々醤」を加えてサッと炒める。 -
2
器に豆腐を盛り、（１）をのせ、小ねぎを散らす。
「∞（無限）担々豆腐」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー212kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質17.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レンチンぱくぱく中華ブロッコリー
5分
材料（4人分）
- ブロッコリー・茎を含む・正味
- 200g
- いり白ごま
- 大さじ1/2
- 「丸鶏がらスープ」
- 大さじ1/2
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ1
- 粗びき黒こしょう
- 少々
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
ブロッコリーは小房に分け、茎は固い部分の皮はピーラーでむき、棒状に切る。 -
2
耐熱容器に（１）のブロッコリーを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で３分ほど加熱し、Ａを加えて全体を混ぜる。 -
3
器に盛り、粗びき黒こしょうをふる。
「レンチンぱくぱく中華ブロッコリー」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー38kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質3.1 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
