うま辛！デジプルコギの献立
献立 22分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 489 kcal
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・塩分 2.8 g
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・たんぱく質 16.9 g
-
・野菜摂取量※ 131 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛！デジプルコギ
15分
つくり方
「うま辛！デジプルコギ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー364kcal
- ・塩分0.1 g
- ・たんぱく質11.7 g
- ・野菜摂取量※94 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
長いものシャキシャキサラダ
10分
つくり方
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2
ボウルに「コチュジャン」、Ａを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。 -
3
（１）の長いも・サニーレタス・貝割れ菜を合わせ、
（２）のドレッシング少々とあえる。 -
4
器に盛り、食べる直前に（２）の残りのドレッシングをかける。
韓国のりをのせる。 -
＊韓国のりは、一般的な味つけのりや焼きのりで代用してもＯＫです。
「長いものシャキシャキサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー90kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質2.8 g
- ・野菜摂取量※37 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
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1
カップに「クノール 海鮮チゲスープ」をくぼみを下にして入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。 -
＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
「海鮮チゲスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー35kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
