うま辛！デジプルコギの献立
献立 17分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 515 kcal
-
・塩分 3.7 g
-
・たんぱく質 20.5 g
-
・野菜摂取量※ 149 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛！デジプルコギ
15分
材料（2人分）
- 豚バラ薄切り肉
- 150g
- 玉ねぎ
- 1/2個
- パプリカ（赤）
- 1/4個
- ピーマン
- 2個
- 「Cook Do」コチュジャン
- 小さじ6（30g）
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 大さじ1
＊「Cook Do」コチュジャン 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「うま辛！デジプルコギ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー406kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質12.9 g
- ・野菜摂取量※94 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
白菜とささみのおかずナムル
5分
材料（2人分）
- 白菜の芯
- 100g
- 鶏ささ身
- 1本
- 酒
- 小さじ1
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ2
- 「丸鶏がらスープ」
- 小さじ1
- 小ねぎの小口切り・好みで
- 1本分（10g）
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
白菜の芯はヨコ４ｃｍ幅に切り、繊維に沿って１ｃｍ幅に切る。 -
2
ささ身はスジを取って酒をふり、耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱し、粗熱が取れたら、食べやすい大きさに裂く。 -
3
ボウルに（１）の白菜、（２）のささ身、Ａを入れてあえる。 -
4
器に盛り、好みで小ねぎを散らす。
「白菜とささみのおかずナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー74kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質5.2 g
- ・野菜摂取量※55 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール 海鮮チゲスープ」をくぼみを下にして入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。 -
＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
-
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
「海鮮チゲスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー35kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
