韓国風豚バラ大根の献立
献立 20分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 689 kcal
-
・塩分 5.8 g
-
・たんぱく質 24.7 g
-
・野菜摂取量※ 198 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
韓国風豚バラ大根
15分
材料（2人分）
- 豚バラ薄切り肉
- 150g
- 大根
- 1/4本
- にんにくのすりおろし
- 小さじ1/2
- しょうがのすりおろし
- 小さじ1/2
- 水
- 1/2カップ
- しょうゆ
- 大さじ1
- みりん
- 大さじ1/2
- 「Cook Do」コチュジャン
- 小さじ3（15g）
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 大さじ1/2
- 小ねぎ
- 1本
＊「Cook Do」コチュジャン 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「韓国風豚バラ大根」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー364kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質12.8 g
- ・野菜摂取量※118 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
大きめの器にご飯をよそい、「クノール ふんわりたまごスープ」をのせて熱湯を注ぎ、
軽くかき混ぜ、キムチをのせる。
「キムチチゲ風韓国スープ飯」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー222kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質5.4 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豆苗とちくわのオイスターナムル
5分
材料（2人分）
- 豆苗
- 1袋（100g）
- ちくわ
- 2本（60g）
- 「Cook Do」オイスターソース
- 大さじ1
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 大さじ1/2
- いり白ごま
- 小さじ1
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
豆苗は根元を切り、長さを３等分にする。ちくわは斜め薄切りにする。 -
2
耐熱皿に（１）の豆苗・ちくわを入れ、Ａをかける。ラップをして、電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱し、混ぜ合わせ、ごまをかける。
「豆苗とちくわのオイスターナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー103kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質6.5 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
